Санамж
Архины 1 стандарт хэрэглээ гэж юуг хэлэх вэ ?
• 285 мл пиво
• 30 мл цагаан архи
• 120 мл дарс
• 60 мл хатуу дарс
Тус бvр 10 мл цэвэр спирт агуулдаг бєгєєд 1 стандарт хэмжээ гэж нэрлэдэг
• Эрэгтэйчvvдэд / цэвэр спиртэнд шилжvvлснээр /
1 удаа 20-30 мль
7 хоногт 80 мл –ээсь илvvгvй
Эмэйгтэйчvvдэд / цэвэр спиртэнд шилжvvлснээр /
1 удаа 20-30ь мл
7 хоногт 80 мл-ээс илvvгvйь
Спиртийн тєрлийн ундаа хэрэглэх нь стандартад тохирсон хэмжээ бєгєєд vvнээс хэтрvvлэн уух нь єндєр магадлалыг заадаг . Гэхдээ стандарт хэмжээ гэдэг нь заавал ууж хэрэглэ гэсэн vг биш юм .
Дээрхи хэмжээнээс хэтрvvлэн хэрэглэсэн vед
Сэтгэл зvйн талаас
ь Анхаарлын тєвлєрєлт муудах
Нойрны хямралтай болохь
Бодож сэтгэхь чадваргvй болох
Сэтгэл гутралд орохь
Стрессь
Биеийн талаас
ь Шартах, харлах
Сульдах, эрч хvчээ алдахь
Жин єєрчлєгдєхь
Тэнцвэрь муудах
Артерийн даралт ихсэхь
Бэлгийн сулраль
Огиж бєєлжихь
ь Ходоодны vрэвсэл
Элэгний эмгэгь
Тархины эмгэгшиль
Нийгмийн талаас
Гэр бvл найз нєхєдтэйгээ маргах, харьцааны зєрчилд орохь
Ажиль ахуйн хэвийн байдалтай байхад хvндрэлтэй байх
Хуулийн асуудалтай тулгарахь зэрэг
Архинаас гарах ач холбогдлыг тоочин єгvvлье . Vvнд :
1. Эдийн засгийн бэхршээл багасах арилах
2. Гэр бvлийн доторхи харьцаа сайжрах
3. Нойр дээрдэх
4. Сэтгэл санааны зовлон гуниг арилах, цовоо сэргэлэн байдал тань сэргэх
5. Илvv жин хасагдах
6. Ажлын чадвар сэргэх
7. Осол гэмтэл, євчин эмгэгт єртєх эрсдэл багасах
Архи уухаа багасгах, зогсоох дараахи аргууд бий .
Цангаагаа спиртийн бодис агуулаагvй ундааны зvйлсээр тайлж байхь .
Єлєн элгэн дээрээ архи дарс уухгvй байхь
Найр наадам ,нийллэг,ь цэнгээнээс хол байх
Сэтгэлийн бухимдал, стресээ биеийн хєдєлмєр хийж тайлжь хэвших
Хийх сонирхох зvйлсийн хvрээгээ байнгад тэлж байх, биеийн тамирынь vйл ажиллагааг сонирхох, оролцох, аялал зугаалга хийх, бизнес улс тєрєєр ажиллах,
Шимж уухь
Стандарт хэрэглээнээс хэтрvvлэхгvй байхь
Архиь хэрэглэхээс ємнє шингэн уух
Архи уух vедээ давсалсан, шарсан мах аль болохь хэрэглэхгvй байх зэрэг болноо.
Сэтгэгдэлгүй байна